co sądzicie o moim brzuchu

[...] Zażywane suplementy : 2 lata temu (kreatyna, mix'y kreatynowe, arginina, BCAA, HMB, tribulus, itp.) teraz po przerwie zacznę tylko: monohydrant kreatyny, NAG i Carbo Co sądzicie o takim podstawowym treningu: I przerwa II przerwa I przerwa II I Klatka piersiowa Wyciskanie prostej sztangi na poziomej ławce 3x10 Rozpiętki na skośnej ławce 3x10 [...]

witam Obecnie jestem na masie.Mam dietke 2,5 g bb,6,5 g ww i 1,2 tt na kg/mc.Mam takie pytanie sa sadzicie o moim ostatnim poisłku.Jem go miedzy 20-21 i wyglada on tak : 100 g poledwicy z indyka tj. 16 gBB O g WW 4 g TT 130 g chleb zytni pełnioziarnisty tj.7 g BB 66 g WW 2 g TT 50 g sledzi solonego tj. 10 g BB o g WW 8 g TT [...]

[...] jeszcze że tłuszcz na moim ciele odkłada się tylko i wyłącznie na brzuchu, po twarzy, rękach, nogach nikt nie stwierdziłby że mam pod bluzą taki problem. Co o tym wszystkim sądzicie? Da się naprawić błędy z przeszłości?Czy muszę wprowadzić jakąś super dietę, czy może da się pójść na łatwiznę (wiem że to głupi pomysł) , wspomagając się jakimiś [...]

Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki (w tym roku przytylam 10kg w efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz [...]

[...] dzienne". Co powinienem dorzucić do swojego "treningu"? Czy więcej biegać? Nie zależy mi na większej ilości tkanki mięśniowej, chociaż też by się przydała. I w ogóle co sądzicie o suplach w moim przypadku? Proszę o odpowiedzi które podbudowałby mnie troche, bo to już 3 podejście do a6w (koncze zawsze ok 24 dnia, brak większej motywacji), [...]

[...] Dociąganie hantla w opadnie 3x8 Dociąganie wyciągu do brzucha(poziomo) 3x8 Unoszenie tułowia z opadu 3x12 Nogi: Przysiady ze sztangą 3x8 Wyciskanie na maszynie 3x8 Jakieś zabawy na maszynach Łydki: Wspięcia na palce 4x12 Brzuch: Zajechanie brzucha Co sądzicie o takim planie?? Zapomniałem o jakiś ćwiczeniach? Co jestem w stanie osiągnąć do lata?

[...] drugi posiłek (w szkole) 2 bułki grahamki ser gouda szynka z indyka masło pomarańcz ostatni posiłek: makaron 60g serek cottage 2% 200g banan oliwa z oliwek 2 łyżki co sądzicie o diecie? polecacie mi redukcje? czy wgl cos po niej zostanie i czy jakieś zarysy na brzuchu będą w ogóle widoczne? czy klatka prawie w ogóle się nie ruszyła czy [...]

co sadzicie o tym treningu?? dzien 1; klatka +biceps+przedramie -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s -wyciskanie hantli na skosnej4s -przenosy hantli 3s -rozpietki lawka lekko skosna 3s biceps; -uginanie o kolano 3s -uginanie mlotkowo 3s -uginanie na lawce skosnej siedzac 3s przedramie: -uginanie nadgarstkow podchwytem 4s -uginanie nadgarstkow [...]

Witam :) Mam pytanie :) Od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie a regularnie gram w piłkę nożna ,która jest moim priorytetem.. Chciałbym uzyskać więcej siły ale także spalić tłuszcz który znajduje się na moim brzuchu.. :/ Dieta i trening rozpisana :) Tylko nwm czy mógłbym brać jabłczan kreatyny i spalacz co o tym sądzicie ?:)

[...] do konca ?? a może można zrobic tak ze zminimalizuje dawke tłuszczy do minimum a organizm bedzie pobierał sobie tłuszcze do rozbudowy miesni własnie z materiału zapasowego na moim brzuszku ?? Jeżeli tak to powinienem przyjąc ok 2g białka na kg i około 30 gram błonnika i pozostają te nieszczesne tluszcze i węgle .... co sądzicie o tym ??

[...] pytanko do was czy jest możliwe robienie treningu masowo - siłowego tak aby schudnąć zbędne kalorie na moim wielkim brzuchu ?? czy jedno z drugim nie idzie w parze ?? i co sądzicie o treningu areobowym w dni nietrenigowy jakbym poszedł na basem biegał itp czy to jest sens ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel [...]

Mam pytanie.. chcialbym slikwidowac niewielka ilosc tluszczu na moim brzuchu i jak sadzicie co byloby lepsze: zeby np przez 6 tygodni trenowac brzuch do ostatniej kropli potu potem troszke odpoczynku i trening np 3 razy w tygodniu(chodzi tu o zachowanie przerw) czy lepiej trenowac cal;y czas z 2 lub 3 dniowymi przerwami, co bedzie mialo waszym [...]

[...] parę kilogramów bo nie ukrywam że fałdy na moim brzuchu nie podobają mi się i chciałbym wziąć winstrol w tabletkach znajomi mówią że szybko i skutecznie pozbywa się tłuszczu i daje super efekty :) . Chciałbym się zapytać was co o tym sądzicie wiadomo że jak bym brał winstrol to także jakaś dietka do tego + ćwiczenia na rzeźbę :)

[...] szukam zamierzonych efektów ? - czy brzuch podczas robienia masy powiniem robić codziennie ? - ile czasu regenerują sie mięśnie brzucha ? Tak wygląda mój plan- co onim sądzicie może ktoś go robił i napisze o efektach ... tu są opisy ćwiczen a poniżej ilość seri .. z góry dzięki za odp. nie pożałuje sog'ów TRENING GŁÓWNY Ćwiczenie nr1. [...]

[...] (przedziały procentowe jak również gramowe/kiogram masy ciała) dla endomorfika przy budowaniu masy mięśniowej" lub po prostu wypowiedzenie się w tym temacie co myślicie, sądzicie, sugerujecie, jak to można inaczej zrobić, czy może to ja jakieś błedy popełniam przy rozumowaniu czy też wyliczaniu (sądzę że nie, ponieważ to wyliczanie jest dość [...]

[...] prostych nogach(seria łączona) 5.dwa dowolne ćwiczenia na łydki 6x20-25 Piątek . robię trening bardziej luźny i w zależność od tego na co mam ochotę to ćwiczę ;) Co o tym sądzicie ? Tak to u mnie wygląda , Konstruktywna krytyka jak i pomoc mile widziana :) od następnego tygodnia ruszam z tym i mam nadzieje że wszystkie zmiany w których mi [...]

[...] bo dziala powiedzmy ze podobnie) działanie clomidu(mimo, ze jest suplementem, nie lekiem) i mysle, czy nie wrzucic tego PO braniu clomidu, albo w trakcie. Co o tym sądzicie? Ktoś zalecił mi korzystanie z clomidu dluzej(przypuścmy 15-20 dni) i wtedy zrobić przerwe na 2 miesiące(niby ma dluzej utrzymac sie w organizmie) ale nie wiem co o [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Ruszam z nowy planem po okresie 10dniowej przerwy.Czulem znuzenie i przemeczenie przedn okres i doszlem do wniosku ze czas na zmiany. dzis rano dokonalem pomiarow wygladaja one nastepujaca WAGA 78 WZROST 182 WIEK 21 BIC 35 ;( KLATKA 108 PAS 87:( UDO 60 LYDKA 38 NADGARSTEK 19 STAZ NA SILOWNI 14MSC WYNIKI [...]

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]